Depresión y ansiedad

He de decir que esta reflexión que comparto lo escribí hace ya unos meses, trata sobre la depresión y la ansiedad. Debo de reconocer que es como me encontraba en ese momento y en que estuve muchos años en ese estado. Todavía tengo algo de depresión pero ya es mas moderado. He cambiado mi forma de ver las cosas y ser mas positivo en mi día a día, y he logrado cierta paz.

Espero que os guste la reflexión, y si estas en esa situación quiero dejarte saber que al final con la ayuda adecuada puedes salir de esa espiral como digo en la reflexión.

 No se muy bien como he entrado en esta espiral, pero lo he hecho, y ahora no se muy bien como salir de él.

Mi día a día es una montaña rusa de emociones , puedo estar bien de animo por la mañana y a la tarde estoy sumido en una profunda tristeza.

Mi cabeza no para de pensar en ningún momento , le da vueltas y vueltas , que a primera vista son banales , pero que mi cerebro piensa que son importantes . Algunos de esos pensamientos si tienen sentido , cosas que están pasando en ese momento en mi vida , cosas que han pasado y que han dejado una marca que intento curar , que no es fácil pero se hago todo lo que puedo para curar esas heridas .

Hay veces que mi coco hace que mi corazón late mas rápido y me duela , y que me falta el aire , por todos esos pensamientos que quiero que desaparezca o que por lo menos aminoran y mi cerebro deje de ir a mil por hora .

Pero esto pasa cuando uno tiene alta capacidades , que el cerebro no para nunca , no hay botón de apagado . Que mucho piensan que tener altas capacidades es algo bueno , pero en realidad es una gran putada , ya que sobre piensas todo , no dejas de pensar casi en ningún momento . Incluso dormir se hace difícil , ya que me te cuesta conciliar el sueño , porque tu cerebro no te deja en paz . Por la noche suele ser peor , es como que es mas activa , ya que estas a solas contigo mismo , tumbado a oscuras , pues te pones a pensar en las cosas , y puede ser sobre cualquier estupidez que te hayan dicho ese dia o sobre un gesto que te molesto de una persona . Sobre Piensan absolutamente todo .

Y esto tambien pasa cuando uno tiene depresión y ansiedad . Y todo esto lo genera el cerebro , crea alarmas o situaciones que no tienen nada que ver con la realidad .

Por ejemplo , lo que para ti es algo normal y cotidiano , ir a un centro comercial o un supermercado , para mi se me hace una odisea , mi cerebro piensa que esta en peligro , y crea alertas y me crea la ansiedad . Ya lo llevo mejor , tengo tecnicas que me ayudan a relajar el cerebro en ese momento , pero muchas veces no es suficiente , pero se hace lo que se puede .

La depresión por lo contrario , hace que me sienta nostálgico , triste , con ganas de llorar por cualquier cosa , sin ganas de levantarme de la cama , o de querer morir .

Lo de querer morir lo digo literal , me he intentado suicidar varias veces , pero nunca llego a termino . Tengo pensamientos de ese índole todavía pero los tengo controlados .

La depresión y la ansiedad es una pura mierda , no se lo deseo a nadie , pero por desgracia según las estadísticas todos pasaremos en algún momento de nuestra vida por ello .

Pero lo peor es cuando ya lo tienes crónico , que no sales de ella . Como me pasa a mi que estoy diagnosticado con depresión mayor y ansiedad servera .

Obviamente tengo momentos mejore y épocas en el que me encuentre mejor , pero no suelen durar mucho . Ya que el dolor que experimento me deja abatido .

Hablo de dolor físico , ya no psicológico , dolor de migraña crónica , a diario un dolor insufrible , pero que ya me he acostumbrado a convivir con ello y se que hacer para no me salga de madre . Mucho descanso , a oscuras y sin ruidos .

Y para el resto , sobrellevar la depresión y ansiedad hacer mucho ejercicios de relajación .

Es lo que me ayuda calmar todo ese caos que tengo en la cabeza .

Tengo que mantenerme siempre calmado , relajado , ya que si hago esfuerzos mas intensos se me intensifica el dolor de la migraña . Lo digo porque para la depresión se suele recomendar hacer ejercicio físico y mantenerme ocupado .

Por eso dije al principio que estoy en un espiral , porque por un lado tengo que hacer cosas y mantenerme ocupado y por otro lado tengo que mantenerme relajado y calmado . ( frase popular : la pescadilla que se muerde la cola )

Estoy buscando la manera de hacer las dos cosas , pero equilibradamente , para que lo uno no perjudica a lo otro . No es fácil encontrar ese equilibrio , pero lo intento .

El equilibro que necesito ya lo encontraré , cuando menos me lo espere . Pero de momento sigue la busqueda de ese equilibro tan necesario en la vida . No solo para cuestión de salud , si no en casi todos los aspectos de la vida .

Y de momento lo que puedo hacer es respirar profundamente y relajarme para seguir afrontando el dia a dia como puedo , hasta el momento lo he conseguido , eso si , no sin caerme muchas veces en el camino y volver a recomponerme y quitar el polvo y diciendome que todo saldra bien y que todo llegara a su debido momento . Y lo estoy deseando que llegue ese momento la verdad .

En este preciso momento de la vida intento sonreir y decir que estoy bien y afrontar lo que me venga en el dia a dia , sin hacer planes de futuro , porque el futuro es un misterio y este momento es un regalo , por eso se llama presente .

Y no hay nada de malo en vivir el dia a dia , sin pensar mas aya de lo que te esta sucediendo ahora mismo , en este instante y disfrutar de ese momento , que hay momentos buenos en todo lo que nos sucede , y muchas cosas que aprender de ese momento .

Porque cada instante es único , no se volverá a repetir así que aprovecha el momento y disfrutalo , aunque ya es algo que viviste antes , aceptalo tal como viene y disfruta de ello como si fuera la primera vez que lo experimentas . Porque nunca se sabe cuando sera la última vez que vayas a vivir ese preciso momento .

Disfruta de cada pequeño momento que te de la vida y da gracias por haberlo vivido .

Aunque sea dificil de ver muchas veces por esas nubes grices que hay en la mente cuando estas deprimido , pero dale un poco de color a la vida , no todo es malo . Y no hay nada de malo sentirse deprimido o tener ansiedad de vez en cuando , pero recuerda que siempre hay luz y color después de esas tormentas que tenemos .

Esto es tener depresión y ansiedad . Pero tenemos que recordar que todo pasa , menos la muerte , para eso ya no hay solución .

Hay una frase que he leido mucho los últimos días y es la siguiente :

LA MUERTE SE HA SENTADO A MI LADO DE LA CAMA Y ME HA DICHO QUE ÚLTIMAMENTE HE PENSADO MUCHO EN ÉL . Y ME DA UN ABRAZO Y ME SUSURRA AL OIDO QUE TODAVÍA NO ES MI HORA .

Con esto quiero decir que , por mucho que pensemos en morir o querer morir , no vendrá hasta que sea nuestra hora . Y debemos aceptarlo .

Ya nos llegará cuando menos nos lo esperemos , pero mientras debemos aprender a convivir con esos pensamientos y aceptarlo tal como son , pensamientos intrusivos a los que no debemos someternos .Recuerda solo tenemos una vida , y depende de uno como quiere vivirlo , lo importante es disfrutar de los momentos tal y como llegan , disfrutarlo al máximo .

Hay otra frase que es muy cierta que quiero compartir :

-SOLO VIVIMOS UNA VEZ .

- ESO ES UN ERROR , VIVIMOS TODOS LOS DIAS , SOLO MORIMOS UNA VEZ .

Disfruta de los momentos tal y como te llegan , si quieres llorar , llora . Si quieres reir , rie . La vida se pasa volando y nos olvidamos de los pequeños momentos de placer que uno vive en el día a día .

Como tomarte un buen café por la mañana , disfrutar de ese momento de paz de tomarte el primer café del día , de su sabor , su aroma , etc .

Deja de preocuparte por cosas que no tienen importancia , hay un dicho : EL AYER ES HISTORIA , EL FUTURO UN MISTERIO , Y EL HOY ES UN REGALO , POR ESO SE LLAMA PRESENTE .

Vive el presente tal como es , no importa como sea . Las cosas del ayer son eso cosas del ayer , ya es historia , y el futuro no sabes como va hacer y que va a pasar .

No dejes que la depresión o la ansiedad te gane , sigue luchando y vencerás , y en el furor de esa batalla puedes encontrar gente maravillosa que te ayudaran a luchar , no estas solo en esto . Siempre hay alguien que te ayudara en tu lucha . Asique sigue ahí , que lo bueno esta por llegar .